Скачать [TutorPlace] Barre [Полина Пискун]

[Kail]

Ссылка на картинку

Хотите заниматься так, чтобы тренировки приносили результат и радость? На курсе шейпинга вы освоите программы для низа, верха и ягодиц, сможете сформировать стройное тело и ощутить лёгкость в каждом движении!

Этот курс для тех, кто:

• Пытается укрепить мышцы рук и ног для создания сильного и подтянутого тела
• Мечтает развить гибкость и пластичность чтобы почувствовать лёгкость и грацию в движениях
• Стремится улучшить осанку и укрепить мышцы спины и предотвратить боль и дискомфорт

С курсом вы:

• Обучитесь сохранять равновесие и координацию что поможет вам стать более уверенным и гибким в движениях
• Осознаете важность укрепления мышц пресса и кора создавая сильную и устойчивую основу для тела
• Поймёте, как правильно выполнять растяжку на всё тело чтобы улучшить гибкость и предотвратить травмы
• Разберётесь в методах укрепления ягодиц и пресса для создания подтянутой и сильной нижней части тела
• Научитесь эффективным кардио-разминкам которые помогут вам подготовить тело к интенсивным тренировкам
• Узнаете, как эффективно укреплять мышцы ног чтобы повысить их силу и выносливость

Автор курса:
Полина Пискун Тренер
Сертифицированный тренер по силовым и танцевальным тренировкам, йоге, пилатесу и МФР. Спортивный блогер. Пропагандирует идею спорта и здорового образа жизни ради здоровья и удовольствия.

Программа:
20 уроков 3 недели

1 неделя
Урок 1. Знакомство с системой Барре. Основные позиции
Урок 2. Оновные элементы Барре. Режим выполнения
Урок 3. Кардио-разминка
Урок 4. Укрепление мышц рук
Урок 5. Укрепление мышц ног
Урок 6. Гибкость и пластичность. Растяжка
Урок 7. Укрепление мышц спины. Осанка

2 неделя
Урок 8. Равновесие и координация
Урок 9. Укрепление мышц рук. Кардио
Урок 10. Укрепление мышц ног с опорой
Урок 11. Укрепление мышц пресса и кора
Урок 12. Гибкость и пластичность. Растяжка сидя и лежа
Урок 13. Кардио-разминка
Урок 14. Укрепление мышц рук и спины

3 неделя
Урок 15. Укрепление мышц ягодиц и пресса
Урок 16. Растяжка на все тело
Урок 17. Барре-тренировка на всё тело
Урок 18. Укрепление мышц рук и кора
Урок 19. Укрепление мышц ног. Кардио
Урок 20. Подвижность позвоночника. Растяжка

Показать больше