Скачать Тазобедренный сустав [Павел Лещев]

[Kail]

Ссылка на картинку

Этот курс будет полезен вам, если у вас:

• Коксартроз и/или бурсит тазобедренного сустава и вы хотите остановить разрушение сустава, не доводя до операции
• Больно ходить, подниматься, наклоняться
• Курс возвращает свободу движения постепенно – без резких нагрузок и без риска навредить
• Проблемы со сном из-за болей тазобедренном суставе
  Одна из первых задач курса – убрать ночную боль и вернуть возможность нормально спать
• Есть перекос таза, одна нога стала короче
  На курсе вы узнаете, почему это происходит и как устранить перекос через правильное движение
• Устали от уколов, таблеток и ищете долгосрочное решение
  Курс даёт не временное облегчение, а инструмент, который работает каждый день и результаты которого накапливается
• Предлагают операцию, но вы хотите сохранить свой сустав
  И правильно делаете. Пока есть возможность сохранить сустав, нужно ей пользоваться. Курс в этом поможет

Программа курса:
Блок № 1 Подготовительный. 30% теории / 70% практики
Цели:

• освоить технику выполнения упражнений,
• достичь первого облегчения симптомов: уменьшить боль, увеличить силу и подвижность мышц таза, безопасная растяжка и самомассаж

1 неделя: от периферии к спинным мышцам

• Влияние стопы на состояние спины. Как ходить, чтобы каждый шаг был полезен для спины
• Разработка подвздошно-крестцового соединения и глубинных мышц спины
• Осваиваем упражнения для укрепления ягодичных мышц, которые станут крепкой опорой для поясницы
• Узнаем как заменить поход к остеопату или мануальщику самостоятельной практикой
• Лекция про неочевидные привычки, которые травмируют спину

2 неделя: работа с поясницей

• Доразвивающие упражнения для грудного отдела позвоночника для перераспределения нагрузки с поясницы и формирования осанки
• Упражнения для снятия напряжения из стыка грудного отдела и поясницы
• Безопасный самомассаж и декомпрессия поясницы
• Упражнения прямо-направленные на безопасное включение поясницы в рабочий режим
• Планирование последующего тренировочного процесса

Блок №2 Практический. 30% теории / 70% практики
Цели:

• избавиться от постоянных болевых и тянущих ощущений в области крестца и поясницы
• навсегда забыть об острых болях и "прострелах" при наклонах и поворотах спины
• убрать онемения, жжения, утрату чувствительности кожи в области поясницы, ягодиц и бёдер
• уйти от дискомфорта после долгого сидения или стояния на месте
• сделать спину менее восприимчивой к нагрузкам
• увеличить растяжку в негнущейся пояснице
• убрать сутулость и обрести красивую осанку
• подтянуть вываливающийся живот
• научиться самостоятельно управлять состоянием своей спины

3-6 недели полностью посвящены практике

• 4 видео-тренировки в неделю по 15-40 минут (в удобное для вас время)
• готовые комплексы тренировок, на основе освоенных упражнений
• уроки по оказанию первой помощи своей пояснице при обострении и на любые случаи жизни
• сопровождение в чате с Павлом Лещёвым
• общий чат выпускников по окончании

Задача Блока №2
Привести вашу спину к тому состоянию, какой вы её помните до того, как она начала болеть и даже лучше.
Сделать её сильной, гибкой и выносливой.
Наработать запас прочности , чтобы эти ощущения здоровья оставались с вами надолго без необходимости прибегать к медикаментам или помощи сторонних специалистов.

Показать больше