Скачать
Скачать
Скачать
Kail
Организатор
- Регистрация
- 09.04.2020
- Сообщения
- 449 467
- Реакции
- 44 626
- Монеты
- 1 191
- Оплачено
- 0
- Баллы
- 0
- #SkladchinaVip
- #1
Простучки. Июнь 2026 [Катя Шитова]
- Ссылка на картинку
-
Простучки помогают восстановить баланс в префронтальной коре, улучшая когнитивный контроль и эмоциональную регуляцию.
Это терапевтично с проговариванием слов «через рот» для воздействия на мозг в связке с вышеописанным.
Так же простучки воздействуют на соматические точки, связанные с миндалевидным телом в мозгу часть лимбической системы, центр обработки стресса и страха в мозге, и ее активация приводит к уменьшению реакции «бей или беги» и снижению уровня кортизола.
Блоки простучек по сферам жизнедеятельности
1. Злость
2. Самоценность
3. Озорница и отношения
4. Деньги, творчество и дело души
5. Сон и отдых
Бонус — запись живой встречи с простучками и вокальной терапией
Содержание (110 простучек)
Злость
1 — я злюсь
2 — я злюсь / версия тэппинг (мягче)
3 — аутоагрессия (злость на себя)
4 — тихая, но услышанная (мне не нужно быть громкой, чтобы мою злость услышали)
5 — чувство вины ПОСЛЕ того, как выставила границы №1
6 — помощь с чувством вины ПОСЛЕ вашего злого проявление №2
7 — злость, которая всё же застряла внутри, после выражения её части
8 — право расставлять границы
9 — право злиться №2
10 — злость без чувства вины за то, что я могу ранить другого
11 — на выгорание / я могу быть медленной, могу позволить себе замедлиться
12 — слова, которые страшно сказать, чтобы поставить границу
14 — страх потерять любовь после того, как стала неудобной
16 — право говорить «нет»
20 — мне можно отвечать «я не знаю», вместо ясного «нет» или «да», и давать себе время
21 — позволение быть «в паузе»
22 — я не обязана все время быть включенной в человека/ диалог/ процесс
24 — мне можно менять свое мнение, потому что я ориентируюсь на чувства
25 — мне можно быть плохой девочкой для других, но главное - хорошей для себя
26 — мне можно злиться и бояться, даже если я не знаю откуда эти чувства
27 — плохая для других, хорошая для себя №2
28 — простучка озорницы
29 — простучка озорницы #2 «я не для всех»
30 — я не должна превосходить себя чтобы быть превосходной
37 — сказать «нет», быть слабой и поддержанной
55 — я могу называть вещи своими именами в контакте с близкими людьми
Самоценность
4 — тихая, но услышанная (мне не нужно быть громкой, чтобы мою злость услышали)
8 — право расставлять границы
13 — мне можно быть в кризисе/ на дне/ в неопределенности — я НЕ неправильная от этого
16 — право говорить «нет»
17 — мне не нужно быть яркой, чтобы быть значимой
18 — связь с внутренней девочкой
20 — мне можно отвечать «я не знаю», вместо ясного «нет» или «да», и давать себе время
22 — я не обязана все время быть включенной в человека/ диалог/ процесс
23 — мне не нужно оправдывать удовольствие
24 — мне можно менять свое мнение, потому что я ориентируюсь на чувства
25 — мне можно быть плохой девочкой для других, но главное - хорошей для себя
31 — мне можно быть в запутанности
52 — не сбегать от себя в отношения и в партнера
56 — я достойна быть там, где мне не нужно ничего чинить
57 — я не точка входа для чужих поломок
58 — не быть тренажером для чужих ошибок
59 — я ценна за то, что я просто есть
78 — я позволяю себе замечать хорошее
99 — я раненная и со мной все ок
102 — мир подстраивается под мои озвученные желания
104 — я сваливаюсь в травматичную воронку и всё что нужно - пауза
105 — я достаточная, даже если замедляюсь
106 — моя хрупкость - моя защита
107 — право на растерянность
Озорница и отношения
28 — простучка озорницы
29 — простучка озорницы #2 «я не для всех»
33 — принимать от мужского не теряя себя
34 — впускать мужское
35 — моя «чаша» (низ живота) / 3 версии музыки
36 — ЧАША #2 / 2 версии музыки
38 — выдерживать стабильный теплый «взгляд» мужчины
39 — быть увиденной мужчиной в соку своего удовольствия
40 — быть увиденной мужчиной в неопределенности
41 — не быть возбужденной пока, но быть в этой паузе с мужчиной
45 — зависнуть с мужчиной в поиске, в неизвестности
46 — мужчина один может вместить мой смерч
50 — открыться ему моим удовольствием связанным с ним (лиричная музыка)
50.2 — то же (сексуальная музыка)
52 — не сбегать от себя в отношения и в партнера
55 — я могу называть вещи своими именами в контакте с близкими людьми
56 — я достойна быть там, где мне не нужно ничего чинить
57 — я не точка входа для чужих поломок
58 — не быть тренажером для чужих ошибок
76 — выдерживать негодование мужчины, чтобы видеть в нем мужчину, а не мальчика
77 — мне можно быть холодной
79 — я - стерва
80 — мне можно хотеть мужской заботы в материальной форме
81 — мужскую финансовую заботу я не компенсирую ему близостью с собой
82 — хитрая дурочка
85 — передумать заняться сексом, даже если раньше согласилась
86 — передумать заняться сексом, даже когда процесс уже начался
87 — я не должна быть в максимальной отдаче, чтобы оставаться в отношениях
88 — я не обязана давать из дефицита
90 — моё желание - мой ориентир
91 — я проявляюсь - мужской мир откликается
92 — мне можно раскрываться в своем ритме
93 — мой ритм в сексе и творчестве
94 — вера в его способность справиться с фрустрацией
95 — мужской финансовый вклад не означает моё обязательство что-то давать в ответ
98 — я могу использовать мужскую силу во благо своей жизни
103 — мне можно быть рядом и все время отказывать
Деньги, творчество и дело души
11 — на выгорание / я могу быть медленной, могу позволить себе замедлиться
15 — мне можно отдыхать и получать удовольствие/ деньги/ любовь, когда я «не заслужила»
19 — деньги НЕ потом и кровью
30 — я не должна превосходить себя чтобы быть превосходной
47 — сопротивление творческим действиям в сторону желаемого проекта
51 — не могу начать делать важную работу/творчество с легкостью и удовольствием
53 — впустить больше путь сердца и дело души
60 — я отдаю много себя, поэтому могу и много брать и восполняться
65 — дисциплина во имя дела души
66 — приближение к делу души (хотя бы на час)
67 — перед делом моей души (хотя бы на 5 минут)
68 — страх потому что деньги заканчиваются
69 — начинать пока импульс идёт
70 — позволение не прерывать движение к своему живому
71 — можно носить внутри большую силу, а проявлять только ее часть
72 — действовать, пока «жопка горит»
73 — мне страшно, но я двигаюсь к желанному
74 — черновик - тоже движение (для перфекционистов)
75 — не хвататься за всё, а выбрать одно
83 — моя женская суть ведёт.
мужское внутри — поддерживает
89 — в моей жизни много доступов к удовольствию, таланту и реализации
90 — моё желание - мой ориентир
92 — мне можно раскрываться в своем ритме
93 — мой ритм в сексе и творчестве
96 — перед любимым делом я сворачиваю в сторону и всё что мне нужно - это пауза
97 — сажусь и делаю (дело души) без сопротивления
100 — когда страх маскируется под амбиции
Своевременная забота о себе
13 — мне можно быть в кризисе/ на дне/ в неопределенности — я НЕ неправильная от этого
23 — мне не нужно оправдывать удовольствие
32 — контакт через расслабление
35 — моя «чаша» (низ живота) / 3 версии музыки
36 — ЧАША #2 / 2 версии музыки
42 — я чувствую себя поглащенной ребенком (родителем/ подругой/ братом и тд)
43 — поглощение ребенком/ близким человеком #2
44 — на окончание дня, про естественное движение
48 — настрой на предстоящий день
49 — на мягкое завершение тяжелого дня
54 — рост удовольствия без роста напряжения и боли чтобы его заслужить
59 — я ценна за то, что я просто есть
84 — я поддерживаю других, но кто же поддержит меня
101 — мы не боремся со скоростью — мы обнимаем того, кто за ней стоит
Серия «Сон и отдых»
61 — «мне можно заботиться о себе заранее» из цикла «Сон и отдых» 1-ая утренняя простучка
62 — «я живу с запасом времени» из цикла «Сон и отдых» 2-ая дневная простучка
63 — «мне безопасно лечь вовремя» из цикла «Сон и отдых» 3-я вечерняя простучка
64 — «я начинаю слышать усталость заранее» из цикла «Сон и отдых»
Это терапевтично с проговариванием слов «через рот» для воздействия на мозг в связке с вышеописанным.
Так же простучки воздействуют на соматические точки, связанные с миндалевидным телом в мозгу часть лимбической системы, центр обработки стресса и страха в мозге, и ее активация приводит к уменьшению реакции «бей или беги» и снижению уровня кортизола.
Блоки простучек по сферам жизнедеятельности
1. Злость
2. Самоценность
3. Озорница и отношения
4. Деньги, творчество и дело души
5. Сон и отдых
Бонус — запись живой встречи с простучками и вокальной терапией
Содержание (110 простучек)
Злость
1 — я злюсь
2 — я злюсь / версия тэппинг (мягче)
3 — аутоагрессия (злость на себя)
4 — тихая, но услышанная (мне не нужно быть громкой, чтобы мою злость услышали)
5 — чувство вины ПОСЛЕ того, как выставила границы №1
6 — помощь с чувством вины ПОСЛЕ вашего злого проявление №2
7 — злость, которая всё же застряла внутри, после выражения её части
8 — право расставлять границы
9 — право злиться №2
10 — злость без чувства вины за то, что я могу ранить другого
11 — на выгорание / я могу быть медленной, могу позволить себе замедлиться
12 — слова, которые страшно сказать, чтобы поставить границу
14 — страх потерять любовь после того, как стала неудобной
16 — право говорить «нет»
20 — мне можно отвечать «я не знаю», вместо ясного «нет» или «да», и давать себе время
21 — позволение быть «в паузе»
22 — я не обязана все время быть включенной в человека/ диалог/ процесс
24 — мне можно менять свое мнение, потому что я ориентируюсь на чувства
25 — мне можно быть плохой девочкой для других, но главное - хорошей для себя
26 — мне можно злиться и бояться, даже если я не знаю откуда эти чувства
27 — плохая для других, хорошая для себя №2
28 — простучка озорницы
29 — простучка озорницы #2 «я не для всех»
30 — я не должна превосходить себя чтобы быть превосходной
37 — сказать «нет», быть слабой и поддержанной
55 — я могу называть вещи своими именами в контакте с близкими людьми
Самоценность
4 — тихая, но услышанная (мне не нужно быть громкой, чтобы мою злость услышали)
8 — право расставлять границы
13 — мне можно быть в кризисе/ на дне/ в неопределенности — я НЕ неправильная от этого
16 — право говорить «нет»
17 — мне не нужно быть яркой, чтобы быть значимой
18 — связь с внутренней девочкой
20 — мне можно отвечать «я не знаю», вместо ясного «нет» или «да», и давать себе время
22 — я не обязана все время быть включенной в человека/ диалог/ процесс
23 — мне не нужно оправдывать удовольствие
24 — мне можно менять свое мнение, потому что я ориентируюсь на чувства
25 — мне можно быть плохой девочкой для других, но главное - хорошей для себя
31 — мне можно быть в запутанности
52 — не сбегать от себя в отношения и в партнера
56 — я достойна быть там, где мне не нужно ничего чинить
57 — я не точка входа для чужих поломок
58 — не быть тренажером для чужих ошибок
59 — я ценна за то, что я просто есть
78 — я позволяю себе замечать хорошее
99 — я раненная и со мной все ок
102 — мир подстраивается под мои озвученные желания
104 — я сваливаюсь в травматичную воронку и всё что нужно - пауза
105 — я достаточная, даже если замедляюсь
106 — моя хрупкость - моя защита
107 — право на растерянность
Озорница и отношения
28 — простучка озорницы
29 — простучка озорницы #2 «я не для всех»
33 — принимать от мужского не теряя себя
34 — впускать мужское
35 — моя «чаша» (низ живота) / 3 версии музыки
36 — ЧАША #2 / 2 версии музыки
38 — выдерживать стабильный теплый «взгляд» мужчины
39 — быть увиденной мужчиной в соку своего удовольствия
40 — быть увиденной мужчиной в неопределенности
41 — не быть возбужденной пока, но быть в этой паузе с мужчиной
45 — зависнуть с мужчиной в поиске, в неизвестности
46 — мужчина один может вместить мой смерч
50 — открыться ему моим удовольствием связанным с ним (лиричная музыка)
50.2 — то же (сексуальная музыка)
52 — не сбегать от себя в отношения и в партнера
55 — я могу называть вещи своими именами в контакте с близкими людьми
56 — я достойна быть там, где мне не нужно ничего чинить
57 — я не точка входа для чужих поломок
58 — не быть тренажером для чужих ошибок
76 — выдерживать негодование мужчины, чтобы видеть в нем мужчину, а не мальчика
77 — мне можно быть холодной
79 — я - стерва
80 — мне можно хотеть мужской заботы в материальной форме
81 — мужскую финансовую заботу я не компенсирую ему близостью с собой
82 — хитрая дурочка
85 — передумать заняться сексом, даже если раньше согласилась
86 — передумать заняться сексом, даже когда процесс уже начался
87 — я не должна быть в максимальной отдаче, чтобы оставаться в отношениях
88 — я не обязана давать из дефицита
90 — моё желание - мой ориентир
91 — я проявляюсь - мужской мир откликается
92 — мне можно раскрываться в своем ритме
93 — мой ритм в сексе и творчестве
94 — вера в его способность справиться с фрустрацией
95 — мужской финансовый вклад не означает моё обязательство что-то давать в ответ
98 — я могу использовать мужскую силу во благо своей жизни
103 — мне можно быть рядом и все время отказывать
Деньги, творчество и дело души
11 — на выгорание / я могу быть медленной, могу позволить себе замедлиться
15 — мне можно отдыхать и получать удовольствие/ деньги/ любовь, когда я «не заслужила»
19 — деньги НЕ потом и кровью
30 — я не должна превосходить себя чтобы быть превосходной
47 — сопротивление творческим действиям в сторону желаемого проекта
51 — не могу начать делать важную работу/творчество с легкостью и удовольствием
53 — впустить больше путь сердца и дело души
60 — я отдаю много себя, поэтому могу и много брать и восполняться
65 — дисциплина во имя дела души
66 — приближение к делу души (хотя бы на час)
67 — перед делом моей души (хотя бы на 5 минут)
68 — страх потому что деньги заканчиваются
69 — начинать пока импульс идёт
70 — позволение не прерывать движение к своему живому
71 — можно носить внутри большую силу, а проявлять только ее часть
72 — действовать, пока «жопка горит»
73 — мне страшно, но я двигаюсь к желанному
74 — черновик - тоже движение (для перфекционистов)
75 — не хвататься за всё, а выбрать одно
83 — моя женская суть ведёт.
мужское внутри — поддерживает
89 — в моей жизни много доступов к удовольствию, таланту и реализации
90 — моё желание - мой ориентир
92 — мне можно раскрываться в своем ритме
93 — мой ритм в сексе и творчестве
96 — перед любимым делом я сворачиваю в сторону и всё что мне нужно - это пауза
97 — сажусь и делаю (дело души) без сопротивления
100 — когда страх маскируется под амбиции
Своевременная забота о себе
13 — мне можно быть в кризисе/ на дне/ в неопределенности — я НЕ неправильная от этого
23 — мне не нужно оправдывать удовольствие
32 — контакт через расслабление
35 — моя «чаша» (низ живота) / 3 версии музыки
36 — ЧАША #2 / 2 версии музыки
42 — я чувствую себя поглащенной ребенком (родителем/ подругой/ братом и тд)
43 — поглощение ребенком/ близким человеком #2
44 — на окончание дня, про естественное движение
48 — настрой на предстоящий день
49 — на мягкое завершение тяжелого дня
54 — рост удовольствия без роста напряжения и боли чтобы его заслужить
59 — я ценна за то, что я просто есть
84 — я поддерживаю других, но кто же поддержит меня
101 — мы не боремся со скоростью — мы обнимаем того, кто за ней стоит
Серия «Сон и отдых»
61 — «мне можно заботиться о себе заранее» из цикла «Сон и отдых» 1-ая утренняя простучка
62 — «я живу с запасом времени» из цикла «Сон и отдых» 2-ая дневная простучка
63 — «мне безопасно лечь вовремя» из цикла «Сон и отдых» 3-я вечерняя простучка
64 — «я начинаю слышать усталость заранее» из цикла «Сон и отдых»
Показать больше