Скачать Icon Woman. Июнь - Декабрь 2025 [Амалия Тимочко]

Kail · 14.12.2025

Icon Woman — закрытый клуб в Телеграме с прямыми эфирами на тему красоты, женственности и здоровья

Эксклюзивные практики от Амалии под любой образ жизни
База знаний по уходу за волосами, кожей и телом — без маркетингового шума
Простые шаги, которые дают реальные изменения
Биохакинг — секреты молодости и красоты

Программа

Июнь. Отеки
Июль. Питание жен мультимиллионеров
Август. Чистая кожа
Сентябрь. Волосы
Октябрь. Женское здоровье: гормоны, циклы
Ноябрь. Женское здоровье: сексуальность, либидо, раскрепощенность
Декабрь. Тело и мышцы - кор, спина, попа

Подробная программа:
Июнь

Введение в превентивную медицину
Циркадные ритмы, сон и энергия
Базовый выбор питания
Лимфа и отёки. анатомия лёгкостим
От чего я навсегда отказалась, чтобы стать «той самой Амалией»
Вопрос - ответ
Противоточный комплекс на каждый день
Утренняя «Ежедневная зарядка», в том числе для беременных
Рецепты от отеков
Самомассаж с мамой Амалии
Какие продукты разрушают нашу красоту и как
Процедуры, которые реально ускоряют метаболизм
Отношение к себе, как инструмент создания лучшей жизни
Диафрагмальное дыхание: как дышать, чтобы не отекать
Рацион против отёков: без диет, вкусно, просто
Лимфа, гормоны и настроение
Вопрос - ответ
Как не отекать после перелётов
Роскошь быть женщиной

Июль

Вопрос - ответ
Подборка из 2 фильмов про питание
Подкаст: «Как прийти к пищевой независимости»
Практика включения метаболизма
Как составить рацион по потребностям тела
Как не убивать еду на кухне
ЭФИР «Как питаются жёны мультимиллионеров»
Подборка книг про наверное питание и отношения с едой
Подкаст: «Отношения к еде как показатель твоих выборов по жизни»
Антисрывовая телесная техника
Конструктор: Собери свою тарелку
Ревизия холодильника
Вопрос - отвает
Подборка тарелок и «пустых» блюд, которые не надо повторять
Подкаст: «Как не «срываться» и при этом не подавлять себя»
Как тело подсказывает, что ты ешь не подходящее для себя
Как есть в ресторанах, в поездках и не вредить себе
Дыхание для пищеварения и снижения тревожности
ЭФИР «Мои секреты закупок и заготовок»
Подборка: Суперфуды и пустая еда
Подкаст: «Как питаться на праздниках и вечеринках»

Август

БАДы без обмана: мой must-have список для кожи и кишечника
Фейсфитнес для воспаленной кожи: как избавиться от отеков на лице, не навредив
Медовый спас, ритуал на привлечение мужа
ЭФИР «ДЕТЕКТИВ-РАССЛЕДОВАНИЕ — кто убивает твою кожу?»
ПЛАН Б для отчаявшихся: как я победила акне после нескольких лет неудач
5 шагов к дзену: укрощаем дерматит
«Дорогой» вид без макияжа: мои секретные лайфхаки
Как избавиться от чёрных точек?
Вопрос - ответ
Как избавиться от высыпания на теле?
Молодость без инъекций: антиэйдж фейсфитнес от МОРЩИН!
Пигментация под микроскопом: правда, которую скрывают
Коллаген: мифы и факты
ЭФИР ФОРМУЛА GLASS SKIN: как получить стеклянную кожу без миллиона средств
Экстренная помощь: схема спасения сухой и раздражённой кожи
Многоступенчатый уход: пошаговая инструкция без ошибок
На что обращать внимание при выборе косметики
Фильтры для воды
Косметология без развода: что работает VS что выкачивает деньги

Сентябрь

Определяем тип волос и кожи головы
Почему волосы выпадают и редеют: основные причины
ЭФИР «Волосы до пояса за год: показываю свою систему роста»
Подборка средств для ухода за волосами
Дайджест
Перхоть, себорея, жирность: причины и решения
Пилинги для кожи головы: домашние и профессиональные
ЭФИР «Укладки без урона + разбор вопросов»
Массаж кожи головы для роста волос
Как не мыть голову неделю: пошаговый план
Укрепление волосяных фолликулов: наука простыми словами
Домашние маски для роста волос
Вопрос - ответ
Восстановление обесцвеченных волос
Секущиеся концы: профилактика и лечение
Правильный сон для красоты волос
Зимний уход: защита волос от мороза
Вопрос - ответ
Как сохранить волосы после родов

Октябрь

Мои симптомы гормонального дисбаланса
Как работает твоя гормональная система
10 признаков, что твои гормоны НЕ в порядке (и это НЕ норма!)
LIVE ЭФИР #1: «Почему исчез твой цикл: 7 причин + разбор ваших ситуаций»
Какие анализы сдать и как говорить с врачом, чтобы тебя услышали
Почему диеты УБИВАЮТ твой цикл (и как это исправить)
Макронутриенты для восстановления цикла: ЧТО и СКОЛЬКО есть
Витамины и БАДы, которые РЕАЛЬНО работают (не выброшенные деньги)
Вопрос - ответ
Питание по фазам цикла + меню на неделю
Как кортизол ворует твой прогестерон (и почему ты не можешь забеременеть)
Как снизить кортизол: добавки и техники, которые работают
Нервная система и блуждающий нерв: почему овуляция возможна только в покое
LIVE ЭФИР #2: «Циркадные ритмы, сон и менструальный цикл»
Эстроген-доминирование: почему избыток эстрогена блокирует цикл
Детокс печени и кишечника: схема на 2—4 недели
Признаки возвращения овуляции: как понять, что всё работает
Вопрос - ответ

Ноябрь

Зачем нужен секс женскому здоровью: гормоны, иммунитет, психика
Почему я не хочу секса. Как перестать идти на поводу чужих потребностей
Что такое возбуждение у женщины на самом деле
Методы контрацепции: что работает, что опасно, как выбрать свой вариант
ЗППП: хламидиоз, гонорея, уреаплазма — что опасно, что не очень
ЭФИР: Безопасный секс от А до Я
ВПЧ и герпес: что это, диагностика, как жить с диагнозом, профилактика
Молочница и БВ: причины рецидивов, лечение, профилактика
Цистит после секса: почему возникает и как предотвратить
Эрозия, эндометриоз, эндометрит: когда паниковать, когда нет.
ЭФИР: Как вернуть либидо и близость в паре
Особенности строения (двурогая матка, загибы): на что влияет и как себе помогать
Болезненный секс: виды боли, сухость, вагинизм.
Как полюбить тело и раскрепоститься
Подборка: Интимная гигиена
Вопрос - ответ
Подборка: Средства защиты и комфорта

Декабрь

Разминка для любой тренировки
Как подтянуть живот, убираем выпирающий живот
Ягодицы: тренировка для результата
Красивые руки: убираем дряблость
Осанка как основа красоты: комплекс упражнении
Эфир Карта желаний Амалии - секреты исполнения всего задуманного
Избавляемся от целлюлита - основные принципы
Как планировать год, чтобы прожить его за 3
Тайм-менеджмент: управление энергией и врeменем
Вопрос - ответ
Питание в новогодние праздники: как не переедать
Зарядка на работе: спасение для затёкшей спины
Гид по инструментам - коврики, МФР-роллы и другие помощники
Секреты тренировок - как заниматься, чтобы был результат
Антицеллюлитная тренировка для ног