Скачать [fit-menu] Лето без молочки на 1600 ккал [Евгения Уварова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Сезонное 4‑недельное меню без молочных продуктов специально для лёгкости, энергии и продуманного питания. Оно создано с учётом ваших пожеланий: вкусно, разнообразно и с максимальным разнообразием!

Новинка «Лето без молочки»:
1. Помогает отследить реакцию организма на отсутствие молочных продуктов: подойдёт при непереносимости лактозы или чувствительности к казеину.
2. Дарит ощущение лёгкости: нормализует пищеварение, помогает уменьшить отёки и улучшить состояние кожи.
3. Обеспечивает баланс нутриентов. Все потребности организма учтены до мелочей, без дефицитов.
4. Подходит для летнего сезона. В основе свежие фрукты, овощи и зелень августа: арбузы, дыни, огурцы, томаты, кабачки, мята, базилик и многое другое.


Внутри меню вас ждут 4 недели с продуманной структурой:
— первые 2 недели полное исключение молочных продуктов. Идеальный старт для диагностики реакции организма.
— следующие 2 недели: мягкий ввод безлактозного сыра (можно заменить на козий или овечий). Для тех, кто хочет постепенно расширять рацион.

А ещё:
— Разнообразие блюд с яркими летними вкусами: освежающее кокосовое мороженое; люля‑кебаб с печёным перцем и томатным соусом; печёночный паштет с яблоком и грушей и многое-многое другое.
— 3–4 рыбных дня в неделю для поддержания баланса белка и омега‑3 жирных кислот.
— Домашний майонез в рецептах, который придаёт блюдам нежный сливочный вкус без молочных продуктов.
— Формат «Торопыжки», где на готовку уйдёт всего 30–40 минут в день.
— Сезонная продуктовая корзина средней ценовой категории, максимально приближенная к бюджетной.

Предусмотрела удобный гибкий формат питания на выбор (то, о чем меня так просили):
— раздельное меню, где мясные и рыбные блюда в разные дни;
— комбинированное меню, где рыба и мясо в один день, но в разных приёмах пищи.

Программа подходит для быстрого и плавного снижения веса, беременным и кормящим женщинам.

Время на приготовление: до 40 мин в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория

Наличие продуктов в меню:
Молочные продукты: -
Мясо и птица: +
Рыба и морепродукты: +
Супы: +
Выпечка и десерты: -
Фрукты: +
Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты: -

Программа питания включает в себя 28 дней. Дни меню не повторяются.
КБЖУ определяется индивидуально, в зависимости от данных, которые Вы внесете в анкету для расчета.
Рецепты подробно, пошагово расписаны. Продукты в рецептах запланированы точно на Вашу порцию. Вам нужно просто приготовить и съесть все, что указано в меню на день, и Вы автоматически попадаете в свой КБЖУ.
В программу входит инструкция по использованию, рекомендации по приемам пищи и питьевому режиму, список замен продуктов.
Продуктовая корзина расписана по дням и по неделям, прилагается к меню.

Показать больше