Скачать AX-1 – Система тренировок [Джефф Кавальер, Jeff Cavaliere]

[Kail]

Ссылка на картинку

Создавайте мышцы и сжигайте жир с помощью максимальной 90-дневной научно обоснованной тренировочной программы для мужчин

Тренировочная программа AX-1 — ваш путь к стройному, атлетическому телосложению. Разработанная для одновременного наращивания мышечной массы и сжигания жира, программа AX-1 устраняет необходимость в циклах набора массы и сушки, предлагая эффективный и устойчивый подход. Благодаря научно обоснованной программе, разработанной Джеффом Кавальери, известным тренером и физиотерапевтом, эта программа гарантирует эффективность и безопасность каждой тренировки. Независимо от вашего уровня подготовки, AX-1 предлагает структурированный план, сочетающий силовые тренировки, общую физическую подготовку и экспертные рекомендации по питанию для достижения трансформационных результатов.

Фокус программы:

• Набор мышц
• Сжигание жира
• Атлетизм

Уровень подготовки:

• Начальный-средний

Частота тренировок:

• 3-5 раз в неделю

Рекомендуемое оборудование:

• Минимальное

Тренировочные сплиты:

• PPL
• Все тело
• Верх/низ

Особенности программы:

• Гибкие тренировки
  Тренируйтесь где угодно с гантелями, резинками и турником.
• Экономия времени
  Достигайте результатов всего за 30–45 минут за тренировку.
• Для любого уровня
  Программа масштабируется от новичков до продвинутых атлетов.
• Комплексная физическая форма
  Набирайте мышцы, развивайте силу и сжигайте жир с помощью сбалансированных тренировок.

Программа:

Каждая программа разработана так, чтобы вы достигли своей цели максимально быстро и безопасно.

День 30:

• Заметный рост силы, мышечного рельефа и выносливости. Улучшаются базовые упражнения и упражнения с собственным весом. Ожидайте более сухое телосложение, так как жир начинает уходить.

День 60:

• Выносливость улучшается, рабочие веса становятся выше, а интенсивность растет. Мышцы становятся плотнее, улучшается атлетическая производительность.

День 90:

• Сила и мышечный рост достигают пика. Заметный мышечный рельеф, взрывная мощность и более сухое телосложение. Во всех упражнениях будет виден прирост силы.

Показать больше