Скачать Антистресс. Восстановление надпочечников [Анна Михайличенко]

[Kail]

Ссылка на картинку

1 блок: Подготовка

1. Цель на курс и собственный план
2. Диагностика синдрома усталости надпочечников
3. Опросники и тесты для самодиагностики:

— 3 опросника на уровень стресса
— на высокий уровень гормона стресса - кортизола
— на пониженный уровень кортизола и истощение надпочечников
— тесты на определения уровня тревоги и депрессии, шкала Бека
— тесты в домашних условиях на определение уровня кортизола
— косвенные признаки стадий СУН в анализах
— анализ на пролактин. Подготовка к сдаче анализа. Правильная расшифровка и тактика. Причины повышения
— анализ слюны на кортизол. Правила.
4. Расшифровка анализов
5. Стадии стресса
6. Симптомы хронического стресса
7. Протокол восстановления надпочечников

2 блок: Восстановление сна

• Причины нарушения сна и устранение их
• Протокол восстановления сна
• Нутрицевтики при нарушениях сна
• Апноэ сна
• Гаджеты для сна

3 блок: Питание

• Стратегия индивидуального плана питания
• Стоп продукты при хроническом стрессе
• Особенности питания при ранних стадиях СУН, пример меню.
• Особенности питания при поздних стадиях СУН (истощения) с примером меню.
• ТОП-продуктов при СУН
• Дефицит веса
• Важность соли при истощение надпочечников

4 блок: Схемы восстановления

• Ранние стадии СУН (высокий кортизол)
• Позднии стадии (истощения)
• Снижение пролактина
• Скорая помощь при стрессе, аптечные успокоительные, паническая атака

5 блок: Образ жизни при СУН

• Техники релаксации, работа с мышлением и нервной системой, психологические упражнения (когнитивно-поведенческая терапия)
• Антистресс практики
• 6 способов снять стресс без помощи нутрицевтиков, успокоительные ванны
• Физические нагрузки

Формат: видеоуроки + доп.материалы с бессрочным доступом.

Показать больше